• Laetitia Scocco

Visualisation apaisante pour les situations dites "de stress".

Voici la méditation du moment pour sortir des émotions dites "de survie" (peurs, angoisses, stress intense, entre autres), et vous aider également au nettoyage du couple émotions - pensées qui remonte lors de moments de confinement ou d'isolement.

Je conseille 30 minutes pour une pleine efficacité, mais c'est évidemment comme vous le sentez:

- Fermez les yeux et se concentrer sur la respiration, laissez tout de même vos pensées arriver pendant quelques secondes et revenez à votre respiration, vous pouvez vous aider pour cette partie de méditation en visualisant une lumière blanche entrant à l'inspiration par vos narines et une fumée noire à l'expiration, qui symbolise l'évacuation de tout le négatif. Au bout de quelques minutes, se concentrer uniquement là dessus. Cela vous permet d'évacuer ce que vous ressentez/pensez sur le moment, et de vous apaiser.

- ensuite visualisez votre corps, alors que vous êtes assis, en détail, en faisant un scan de haut en bas, plusieurs fois. Quelques minutes également. Cela vous permet de vous ancrer dans l'instant présent. - vous pouvez visualiser votre corps devenir lumière à l'intérieur, comme si votre peau devenait translucide. Imaginez également après quelques minutes, une lumière apaisante, profonde venir du dessus du crâne pour profondément apaiser votre corps, et descendre lentement, très lentement jusqu'à vos pieds. Votre respiration se ralentit et vous pouvez simplement aider votre mental à cela en lui demandant d'aller plus "profondément en méditation".

Pour ceux qui veulent aller plus loin, vous pouvez visualiser Bouddha ou Jésus ou un autre être éveillé de lumière qui vous convient. Ces derniers peuvent aussi vous donner beaucoup de lumières d'amour et de paix.

Une fois par jour, c'est l'idéal.


Votre coach, Laetitia.





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Votre coach certifiée Laetitia Scocco

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Ses interventions de coaching se déroulent sur Paris et Versailles dans des lieux calmes et discrets. Un cabinet est mis à votre disposition uniquement sur Paris pour les séances de PNL et d'hypnothérapie.